Bruxismo: Come Smettere di Digrignare i Denti di Notte

Il fenomeno del bruxismo, anche conosciuto come digrignamento dei denti, è molto più diffuso di quanto tu possa immaginare, negli adulti così come nei più giovani. Ma quali sono i migliori rimedi per questo tipo di problema? Si tratta di un fenomeno patologico o psicologico?

In questo articolo vedremo insieme quali sono i rimedi più diffusi per il bruxismo negli adulti e nei bambini. Digrignare i denti non porta solo ad una certa tensione muscolare dei muscoli facciali ma può anche portare a problemi più o meno gravi per i nostri denti. Andiamo a vedere di cosa si tratta

Che cos’è il Bruxismo?

Come abbiamo già detto nell’introduzione, quando parliamo di Bruxismo ci riferiamo ad un fenomeno molto diffuso che consiste nel digrignare i denti, soprattutto durante la notte, serrando la nostra mascella.

Si tratta di un fenomeno che può essere passeggero, ma può anche trasformarsi in una vera e propria abitudine, come un vizio di cui non si può fare a meno.

I motivi per cui alcune persone tendono a digrignare i denti sono tantissimi, ma quello più comune è sicuramente lo stress, tuttavia ci soffermeremo sulle cause del bruxismo più avanti.

Il problema maggiore del bruxismo riguarda sicuramente i sintomi che derivano dal digrignare i denti per tanto tempo. Sintomi che comprendono anche l’usura e la rottura dei nostri denti.

Per questo non è un problema che va sottovalutato. Infatti il bruxismo non si verifica solo in modo inconscio durante la notte, ma alcune persone hanno l’abitudine di digrignare i denti anche durante il giorno, ad esempio mentre stanno svolgendo dei compiti particolarmente impegnativi.

Se hai il sospetto di soffrire di bruxismo, cioè di digrignare i denti, puoi toglierti ogni dubbio semplicemente allineando i denti davanti allo specchio.

L’arcata superiore deve appoggiare su quella inferiore e se non c’è spazio tra gli incisivi superiori e quelli inferiori, è meglio che ti rivolgi al dentista perché probabilmente hai la tendenza di digrignare i denti.

Digrignare i denti, bambini e adulti: perché anche lo facciamo?

I motivi per cui molti di noi soffrono di bruxismo possono essere diversi, la maggior parte di questi, però, rientrano nella sfera psicologica dell’individuo.

Non esiste una sola causa specifica di questo problema, tuttavia ti mostriamo in seguito le le cause principali del bruxismo negli adulti:

disturbi del sonno: il sonno è fondamentale per ognuno di noi, soprattutto per rigenerare il nostro organismo prima di iniziare una nuova giornata. Alcuni disturbi del sonno, però, possono indurre una persona a digrignare i denti durante la notte, tra questi citiamo soprattutto le apnee notturne;
una situazione di ansia e stress: questa è sicuramente la causa più diffusa, infatti circa il settanta per cento di coloro che digrignano i denti durante la notte sono vittime di ansia e stress durante il giorno;
lo stile di vita dell’individuo: in un certo senso questa causa è collegata alla precedente. Infatti il bruxismo potrebbe essere causato anche da uno stile di vita frenetico e stressante. In questo punto rientrano anche le abitudini dell’individuo, ad esempio l’abuso di sostanze come la caffeina, la cocaina o gli alcolici;
l’assunzione di alcuni farmaci: tra questi ricordiamo soprattutto gli antidepressivi e gli antipsicotici che possono portare effetti collaterali più o meno gravi, tra cui anche il bruxismo.

Come abbiamo già detto in precedenza, anche i bambini possono soffrire di bruxismo. In questo caso si parla di bruxismo infantile che si verifica soprattutto nei ragazzi di circa dodici anni. Fortunatamente il bruxismo infantile sparisce di solito con il passare degli anni.

Quali sono i sintomi del bruxismo?

Per certi versi il Bruxismo è una vera e propria condizione patologica e, come tale, non solo può essere curata con l’aiuto del medico, ma si presenta con un quadro sintomatologico ben preciso.

Infatti, tra i sintomi principali del bruxismo ricordiamo quelli citati in seguito:

A forza di digrignare i denti, questi si consumeranno e diventeranno più fragili e delicati;
mialgia del viso, ossia un dolore generale del volto;
la mascella e tutti i muscoli ad essa collegati sono rigidi e doloranti;
forti mal di testa;
dolore alle orecchie;
disturbi del sonno;
tensione dei muscoli delle spalleSe pensi di aver notato uno, o più di uno, di questi sintomi ti consigliamo di contattare il medico per trovare una soluzione. Infatti, mentre alcuni problemi (come il dolore al viso) possono sparire appena smetti di digrignare i denti, altri problemi (come i denti consumati) possono peggiorare.

Quali sono i danni causati dal bruxismo?

Quindi, l’abitudine di digrignare i denti, qualsiasi essa sia la causa scatenante, può procurare delle conseguenze anche molto gravi, soprattutto per quanto riguarda le nostre gengive, i denti e le ossa mascellari.

Infatti, se il problema del Bruxismo persiste da molto tempo, tutte queste strutture possono iniziare ad indebolirsi, cedendo e aumentando in modo notevole la mobilità dei nostri denti, senza sottovalutare l’affaticamento dell’intera muscolatura deputata alla masticazione.

Infatti, con il bruxismo, i muscoli della masticazione vengono sollecitati in modo costante e non avranno mai modo di rilassarsi. Affaticandosi questi muscoli provocheranno un forte dolore e creano fastidio anche nel semplice atto della deglutizione.

Quali sono i rimedi più efficaci per smettere di digrignare i denti?

Vista la rapida diffusione di questo fenomeno, sono stati messi a punto dei particolari trattamenti, specifici per risolvere il problema. Ovviamente il rimedio a cui ricorrere dipende soprattutto dalla causa che ha scatenato il nostro bruxismo.

Ad esempio, se la causa del bruxismo è prettamente psicologica, ti consigliamo di trovare il trattamento adeguato con il tuo medico, per risolvere direttamente il problema psicologico.

In questo senso ti consigliamo di informarti sulle terapie cognitive comportamentali, utilissime anche per risolvere problemi di ansia e di stress che, come abbiamo visto, sono le cause principali del bruxismo.

Potresti anche valutare la possibilità di ritagliarti del tempo per rilassarti, ad esempio dedicandoti a delle attività come quelle citate in seguito:

Massaggi rilassanti
Lo yoga
La musica
Esercizi di training autogeno e respirazione profonda
La lettura

Un’altro valido trattamento per il bruxismo è il bite per i denti. Una particolare protezione per i denti che va indossata durante la notte, ossia quando il bruxismo tende ad accentuarsi a nostra insaputa.

Grazie al bite, che fa da cuscinetto tra le due arcate, i denti non saranno danneggiati dal digrignamento e anche chi riposa al nostro fianco non verrà disturbato dai fastidiosi rumori tipici del bruxismo.

Questi particolari apparecchi dentali sono reperibili in farmacia. Basta recarsi in negozio ed esporre il problema, sarà poi il personale specializzato a fornirti la soluzione più adatta. Ovviamente non si tratta di una soluzione definitiva, ma ti aiuterà a controllare il problema.

Anche i farmaci, infine, potrebbero rappresentare una soluzione per il bruxismo, ma hanno il solo scopo di alleviare la sintomatologia dolorosa di cui abbiamo parlato sopra. Infatti il medico potrebbe prescriverti degli antinfiammatori appositamente per alleviare tensione e dolore.

Come si può prevenire il Bruxismo?

Per prevenire questo fenomeno dannoso dal punto di vista fisico e psicologico, ti consigliamo di seguire le regole di cui sotto:

Se la tua vita è particolarmente stressante e frenetica inizia a trovare le giuste tecniche di rilassamento che ti permetteranno di affrontare meglio la tua giornata;
Rinuncia alle sigarette che, come sappiamo, creano danni severi ai nostri denti;
Cerca di rimanere concentrato e consapevole quando digrigni i denti durante il giorno, così da interrompere l’atteggiamento;
Recati dal dentista per la visita di controllo almeno una volta l’anno;
Riduci il consumo di sostanze psicoattive come la cocaina;
Riduci il consumo di bevande alcoliche.